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La séance de sauna

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Nous décrivons ici la séance de sauna classique qui dure en général de 1 heure 30 à 2 heures soit, en quelque sorte, une séance académique. Nous en dégagerons un schéma général qui pourra s'appliquer à 1, 2 ou 3 passages dans la cabine.

Sommaire:

• Vérifier le temps dont on dispose.
• Le sauna se prend nu.
• Une douche pour se laver.
• Pieds et mains doivent être chauds avant d'entrer.
• On n'entre pas dans la cabine pour se réchauffer.

Vérifier le temps dont on dispose.

On doit d' abord s ' assurer que l'on dispose d'un temps suffisant. La première démarche consiste à faire le calme psychique, ce qui demande peu d' effort pour l'initié qui se réjouit à l'avance des bienfaits qu'il va retirer de sa séance. Cependant, pas de précipitation !

Le sauna se prend nu, sans artifice. Le maillot de bain est proscrit, car il gêne l'évaporation de la sueur et pose un problème d 'hygiène. Chaînette, collier et montre sont laissés au vestiaire, car les objets métalliques pourraient brûler la peau.

Une douche pour se laver.

La séance commence par une douche qui ne doit pas être considérée comme superflue. Elle conditionne le déroulement de la séance et vise trois effets :

Elle assure le nettoyage de la peau. Cette mesure d 'hygiène nécessite un bon savonnage de la tête aux pieds. Il est bon de rappeler que le sauna n'est pas l'endroit où l'on vient faire sa toilette. Sa construction en bois ne pernet pas le lavage à grande eau. Les graisses et les cellules mortes doivent être éliminées sous la douche.

Ne confondons pas sauna et hammam !

De plus, pour un sauna collectif, chacun se doit d 'y entrer extrêmement propre, même si une douche ou un bain ont été pris juste avant de quitter la maison, le baigneur le sait mais les autres l' ignorent. La tranquillité de l'esprit doit s'imposer à chaque instant, tant pour soi-même que pour les autres. Un ou deux savonnages sous une douche chaude suffisent à nettoyer la peau.

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Le corps doit être réchauffé avant de pénétrer dans le sauna, toutes impressions de froid doivent être neutralisées. Pour cela, les extrémités seront frictionnées et massées sous l' eau chaude. Les échanges thermiques s'équilibrent pour donner une température corporelle relativement homogène entre toutes les parties.

L'utilisation d'un gant de crin ou d'une brosse est recommandée pour faire réagir les capillaires, un brossage général sous l'eau est suffisant. On ne doit pas entrer dans le sauna si la peau est encore froide ou si les pieds ne sont pas chauds.

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On n'entre pas dans la cabine pour se réchauffer.

Penser se réchauffer dans la cabine fera perdre du temps; le premier passage sera obligatoirement plus long pour une sudation faible ou parfois nulle. Une première fatigue inutile en découle; la tête sera congestionnée alors que les pieds seront à peine tièdes.

La sueur doit sourdre sur toute la surface du corps, même si son apparition se localise au début à la partie haute. Lors d'une saine réaction, les pieds suent autant que la tête.